Der Herbst ist da – die Luft wird frischer, die Tage kürzer und die Natur zeigt uns, wie Loslassen geht.
Für viele Frauen bedeutet diese Zeit aber auch: Müdigkeit, innere Schwere oder das Gefühl, aus dem Rhythmus zu fallen.
Ich zeige ich dir, wie du deine Herbstenergie stärkst – mit Ernährung, einfachen Energieübungen und Impulsen für innere Klarheit.
1. Herbstzeit – was dein Körper jetzt braucht
Der Wechsel von warm zu kalt fordert unser Immunsystem besonders. Vielleicht spürst du:
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mehr Müdigkeit oder Lust auf Rückzug
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erste Erkältungsanzeichen
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mehr Grübeln oder Schwere
Das ist normal – dein Körper stellt sich auf eine neue Jahreszeit ein. Jetzt braucht er vor allem:
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Wärme (innen & außen)
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Nährung statt ständiger Snacks
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Ruhe & gute Routinen
2. Loslassen lernen – emotional & mental
Der Herbst lädt uns ein, nicht nur Kleidungsschichten, sondern auch innere Lasten abzugeben. Frage dich:
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Welche Gedanken oder Sorgen darf ich jetzt bewusst loslassen?
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Welche Gewohnheit tut mir nicht mehr gut?
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Wo darf es leichter werden?
KLEINE RITUALE HELFEN:
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Abends einen Gedanken aufschreiben, den du loslassen willst
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Atemübungen (tief ein, langsam aus – besonders unterstützend für die Lunge)
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Räume ausmisten – auch äußerlich Klarheit schaffen.
3. Ernährung nach TCM im Herbst – wärmend, nährend, stärkend
In der TCM ist der Herbst die Zeit des „Metalls“. Es geht um Klarheit, Struktur und Loslassen. Unterstützen kannst du dich mit Lebensmitteln, die wärmen, die Lunge stärken und den Darm entlasten.
Besonders wertvoll sind jetzt:
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Gekochte Getreide (Hirse, Hafer, Reis)
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Wurzelgemüse (Karotten, Pastinaken, Rote Rüben)
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Äpfel & Birnen – gekocht oder als Kompott
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Wärmende Gewürze: Zimt, Ingwer, Anis, Fenchel
👉 TCM-Tipp: Starte den Tag mit einem warmen Frühstück (z. B. Hirsebrei mit Apfel und Zimt und Nüssen oder Nussmus für das nötige Eiweiß). Das stärkt deine Mitte und schützt dich vor Energielöchern im Tagesverlauf.
Manchmal reicht „einfach nur Ernährung“ nicht. Vielleicht merkst du, dass innere Unruhe, Anspannung oder alte Muster stärker werden. Genau hier kann dich Energiearbeit unterstützen:
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Touch & Release beruhigt dein Nervensystem und schenkt Leichtigkeit.
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Hypnotalks helfen dir, Klarheit zu finden und blockierende Gedanken loszulassen.
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Vitalfeldanalyse zeigt auf, wo dein Körper gerade besonders Unterstützung braucht.
Du musst nicht alles alleine schaffen. Gerade im Herbst tut es gut, begleitet zu sein – und gemeinsam Wege zu finden, die dich wieder in Balance bringen.
Ich gebe dir noch 3 kleine Impulse für deine Herbstenergie mit:
✨ Wärme von innen: Trinke täglich warmes Wasser oder Kräutertee (z. B. Thymian oder Fenchel).
✨ Bewegung in der Natur: 15 Minuten in der frischen Luft stärken deine Lunge.
✨ Bewusst essen: Eine Mahlzeit am Tag ohne Ablenkung genießen. Mit dem Gedanken: „Ich nähre mich.“
Dein Herbst als Chance!
Der Herbst ist eine wunderbare Einladung, dich neu zu sortieren, Ballast loszulassen und deine innere Stärke aufzubauen. Mit typgerechter Ernährung, kleinen Ritualen und sanfter Begleitung kannst du deine Energie bewusst lenken – und die dunklere Jahreszeit gestärkt genießen.
Merke: Herbstenergie bedeutet nicht Schwere – sondern Klarheit, Tiefe und neue Kraft.
Wenn du dich in diesem Herbst stärken und begleiten lassen möchtest, melde dich gerne für ein Erstgespräch bei mir. Gemeinsam finden wir, was dir jetzt wirklich guttut.
„Ich freue mich, wenn dich meine Tipps inspirieren – und bin gespannt, wie du deine Herbstenergie stärkst. Schreib mir gerne, wenn du deine Erfahrungen teilen möchtest!“
Alles Liebe, deine Ursula
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