Heißhungerattacken überwinden: Mit Ernährung und Hypnose zum Erfolg
Kennst du das Gefühl? Der Tag läuft gut, du bist motiviert, deine gesunden Ernährungsvorsätze umzusetzen und plötzlich kommt es – dieser unstillbare Heißhunger auf Süßes, Fettiges oder Salziges. Du greifst zu Schokolade, Chips oder Fast Food, obwohl du es gar nicht willst.
Oder du kommst spät von der Arbeit heim oder/und die Kinder liegen endlich im Bett – dann kommt die fiese Stimme die regelrecht schreit ich brauche etwas Süßes oder Saures zum Essen und du bewegst dich schon Richtung Kühlschrank.
Aber was, wenn es einen Weg gibt, diese Attacken zu überwinden? Die Kombination aus gezielter Ernährungsberatung und Hypnose kann dir dabei helfen, den Teufelskreis zu durchbrechen.
Wie Hypnose helfen kann, Heißhunger zu überwinden
Ernährungsstrategien gegen Heißhunger
Stabile Blutzuckerspiegel halten
Heißhungerattacken treten oft dann auf, wenn der Blutzuckerspiegel stark absinkt. Vermeide große Schwankungen, indem du regelmäßig isst und auf komplexe Kohlenhydrate setzt, die langsam Energie freisetzen. Ein guter Tipp aus der TCM und Stoffwechseltypenernährung wäre so oft wie möglich warm zu essen wie Eier in jeglicher Form, warme Suppen und zu schauen, dass du Eiweißquellen in deine Ernährung einbaust. Gute Optionen sind auch Haferflocken, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Gemüse.Eiweiß und gesunde Fette integrieren
Eine ausgewogene Mahlzeit mit ausreichend Protein und gesunden Fetten sorgt dafür, dass du dich länger satt fühlst. Nüsse, Samen, Avocados und Fisch wie Lachs sind ausgezeichnete Quellen, um Heißhunger vorzubeugen.Genügend Wasser trinken
Manchmal verwechseln wir Durst mit Hunger. Achte darauf, ausreichend Wasser über den Tag verteilt zu trinken, um deinen Körper gut hydriert zu halten und Heißhunger zu reduzieren.Stress reduzieren
Stress ist einer der größten Auslöser für emotionales Essen. Baue gesunde Entspannungsstrategien wie Yoga, Meditation oder Spaziergänge in deinen Alltag ein, um besser mit stressigen Momenten umgehen zu können.
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Heißhunger ganzheitlich überwinden
Heißhungerattacken müssen nicht Teil deines Alltags bleiben. Mit einer ausgewogenen Ernährung, die Blutzuckerschwankungen minimiert und deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgt, kannst du bereits viel erreichen. In Kombination mit Hypnose kannst du tiefergehende Verhaltensmuster und emotionale Auslöser auflösen, um endlich die Kontrolle über deine Essgewohnheiten zu gewinnen.
Wie können dir Ätherische Öle bei diesem Thema helfen?
Was mir sehr gut geholfen hat, sind ätherische Öle wie Pfefferminze, Grapefruit, Zimt oder Ingwer. Diese Öle im Kalt -Diffuser können deinen Körper durch den Duft entspannen – ich gebe mir auch ein gutes hochprozentiges Qualitätsöl auch gerne mal auf die Haut.
Du kannstauch die ätherische Öle mit dem Akupressurpunkt gegen Heißhunger kombinieren (oder alleine drücken/massieren wie es gerade passt). Diesen Punkt findest du zwischen der Nase und dem Mund über der Oberlippe in der Mulde. Du kannst ihn klopfen oder massieren – so wie es dir gut tut.
Ein Geheimtipp noch zum Schluss: Du kannst auf eine ganze Kardamomkapsel beißen und darauf kauen – das kann dich gut vom Heißhungergelüsten ablenken Der Geschmack ist gewöhungsbedürftig!
Schluss mit Heißhunger – Der Weg zu mehr Balance
Bereit, Heißhungerattacken ein für alle Mal zu besiegen? Ernährungsberatung und Hypnose bieten dir eine ganzheitliche Lösung, um langfristig gesunde Essgewohnheiten zu etablieren und dein Wohlbefinden zu steigern.
Wenn du dich angesprochen fühlst und über eine intensivere Begleitung und Unterstützung zu diesem Thema interessiert bist, dann melde mich gerne zu einem individuellen Beratungsgespräch bei mir.
Bis dahin alles Liebe,
Deine Ursula Marek
