Die 5 Stoffwechseltypen im Überblick

Stoffwechseltypen als Grundlage für deine Ernährung

Die 5 Stoffwechseltypen sind die Grundlage meiner Ernährungsberatungen und das Verständnis dieser Typen kann für dich lebensverändernd sein. Vielleicht kannst du dich sogar schon nach diesem Blogartikel in einem der Stoffwechseltypen wiederfinden. Also los geht´s, ins Abenteur Stoffwechseltypen. Bist du dabei?

Essen wieder genießen, Wohlfühlernährung - Ursula Marek - Ernährungsberatung nach Stoffwechseltypen, TCM

Die 5 Typen sind sehr verschieden

Hier wirst du beim Lesen schon merken, dass jeder Stoffwechseltyp für sich unterschiedlich ist. Wünschenswert wäre es, dass wir unsere Wesensmerkmale nicht dauernd verändern möchten oder an uns ständig gegen uns arbeiten, sondern auch mal mit den Merkmalen des Stoffwechseltyps zu gehen und sich damit anzufreunden und es als Chance zu sehen.

Bei mir zum Beispiel, ich bin ein Sympatikustyp und dem wird ja die Schnelligkeit zugesprochen. Ich bin immer im Hadern gewesen, weil ich alles zu schnell gemacht und zu schnell gesprochen habe. Ich wollte immer so gerne ruhig und langsam handeln und reden. Was mir bis Dato noch nicht gelungen ist!

Seit ich das gehört habe, dass ich einfach nicht der Typ ist für Langsamkeit bin und dass das auch ok ist, kann ich viel besser zu dem und zu mir stehen und lache jetzt auch über mein schnelles Sprechen, weil es mir bewusst ist und es zu mir gehört – ich kann es jetzt viel besser annehmen und bewusst einsetzen.

Ich habe gemerkt, dass das Wissen über die Stoffwechseltypen nicht nur in den Bereich Ernährung Einfluss hat, sondern dass du dich auch in anderen Bereichen besser und neu kennen lernst kannst.

Der Parasympatikustyp

Dem Parasympatikus bringt so schnell nichts aus der Ruhe – er ist ganz gemütlich und oft wirkt er träge. Auf der anderen Seite hat er viel Geduld. Unter Stress, kann er nicht so gut denken und Neues schiebt er gerne vor sich hin. Doch wenn er gestartet ist hat er ein großes Durchhaltevermögen.

Wenn dieser Typ nur was Leichtes am Abend isst, dann wacht er in der Nacht auf und muss was essen, weil vor Hunger nicht ans Weiterschlafen zu denken ist.

Am Morgen hat dieser Typ schon großen Hunger und ein Omelett mit mehreren Eiern gibt Kraft für den ganzen Tag. Für seine Ausgewogenheit braucht er einfach mehr Eiweiß und Fett. Verdauungsprobleme kenne er nicht, doch es ist gut auf die Bekömmlichkeit der Mahlzeiten zu achten. Ein wesentliches Merkmal ist en starker Knochenbau, doch dieser Typ wirkt selbst eher mager. 

Der ausgewogene Stoffwechseltyp

Der Ausgewogener Stoffwechseltyp hat oft ein sonniges und ausgeglichenes Gemüts und wird von vielen Seiten geschätzt.

Dieser Typ versteht seine Mitmenschen recht gut auch wenn er deren Ansichten nicht immer teilt.

Er liebt es in Gesellschaft zu sein und kann lange mit anderen Menschen zusammen zu sein. Oft wirken sie ein bisschen distanziert, weil sie ein starkes ausgeprägtes Bedürfnis haben in der Mitte zu bleiben und sich nicht vereinnahmen lassen.

Dieser Typ macht sich keine großen Gedanken über das Essen. Regelmäßiges essen ist für ihn wichtig. und er braucht ein ausgewogenes Verhältnis an Fett, Eiweiß und Kohlenhydraten.

Sie verlässt sich gerne auf ihr Körpergefühl, isst mit Genuss und Zwischenmahlzeiten braucht sie nicht wirklich. Sie kann sehr gut Streitereien schlichten und hat gerne beratende und helfende Berufe.

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Der Betatyp

Der Betatyp ist eher langsam und seine Tätigkeiten übt er sehr gewissenhaft aus. Sie haben ein viel langsameren Rhythmus und nehmen sich Zeit für die Dinge z.B. Kochen.

Auch den Urlaub will dieser Typ ruhig verbringen und braucht nicht viel Action.

Dieser Typ verträgt beim Essen eigentlich alles gut, nur fettes Essen macht ihn müde und schlapp, deshalb sollte er von allen Typen am wenigsten Fett essen. Dadurch, dass er lange satt ist – sollte er sich nicht ständig überessen, denn dann nimmt er leicht zu.

Mittagsschläfchen macht dieser Typ gerne und er sehnt sich nach Ruhepausen.

Er liebt diesen gemächlichen Rhythmus und wenn es mal stressig ist, wird er alles tun, um ihn wiederzuerlangen. Betatypen lieben Yoga als Entspannung.

Der Sympatikustyp

Der Sympatikustyp ist gern unternehmungslustig und bewegt sich gern. Man findet diesen Typ oft unter Sportlern und hat oft einen drahtigen und schlanken Körper.

Dieser Typ ist nicht nur selbst schnell, sondern erwartet auch von den Mitmenschen ganz selbstverständlich dass sie mit diesem Tempo mithalten können. Ungeduld kann bei ihm sehr leicht entstehen.

Das Essen muss schnell zubereitet werden und auch beim Essen selbst isst dieser Typ schnell.

Für seine Ausgewogenheit sollen mehr Kohlenhydrate (vollwertige) auf dem Speiseplan stehen.

Nach einem späten Abendessen fühlt sich dieser Typ überhaupt nicht gut!

Dieser Stoffwechseltyp kann leicht an Schlafstörungen leiden und ist eher geräuschempfindlich

Der Glycotyp

Der Glykotyp ist immer aktiv, oft aufgedreht und stets zu Abenteuern aufgelegt.

Dieser Typ macht gerne die verschiedensten Dinge gleichzeitig und kann viel auf einmal erledigen – ein bisschen wie ein Workaholic, er liebt es neue Projekte anzugehen.

Er strahlt Vitalität und Lebensfreude aus. Er liebt es vielen sportlichen und andere Freizeitbeschäftigungen nachzugehen.

Für diesen Typ ist es besonders wichtig, was er isst, dass er auf seine Energiereserven zurückgreifen kann. Er reagiert empfindlich auf Kohlenhydraten, die machen ihn eher dick als satt, weil der Energieschub nicht lange anhält und bald wieder Hunger bekommt.

Und jetzt? Wie geht es nun weiter?

Für mich hat die Kenntnis um die Stoffwechseltypen ganze Welten geöffnet und ich erlebe täglich bei der Arbeit mit meinen Klienten, welchen großen Einfluss eine typgerechte Ernährung und Lebensweise hat! Wenn du mehr über deinen individuellen Stoffwechseltyp wissen möchtest, dann melde mich gerne zu einem individuellen Beratungsgespräch bei mir. Gemeinsam tauchen wir tief in deine perfekt auf dich abgestimmte Ernährung ein und du erhältst praxisnahe aber umso wirkungsvollere Tipps für deinen Alltag!

Bis dahin alles Liebe,

Deine Ursula Marek

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